腰围从哪量正确图解(腰围怎么量示意图)
最后更新 :2023-01-04 21:10:43
如何量腰围正确方法?
正确量腰围以肚脐为准。
世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。
将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方,这时候不要过分地吸气也不要过分的透气,保持正常的呼吸状态,在贴身的衣服处丈量,这样准确性更高。
有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主,困扰男性的脂肪大多集中在腹部,因此肥胖的男性除了是全身肥胖外,有很高比例都是中广身材。
扩展资料:
“三围”的围度与弧长测量:
上胸围/胸上围(upper chest circumference):平静呼吸时通过左、右腋窝后点(pap)的水平围长,用软尺测量。
胸围Ⅲ/平静胸围(chest circumference Ⅲ,M61):平静呼吸时经乳头点(th)的胸部水平围长,用软尺测量。如果女性受试者的乳房较大或下垂,测量时可把软尺放得高一些,以避免膨隆的乳房影响测得的数值。
下胸围(lower chest circumference):平静呼吸时经胸下点(sust)的胸部水平围长,用软尺测量。
腰围(waist circumference,M62):经脐部中心的水平围长,或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长,用软尺测量,在呼气之末、吸气未开始时测量。
最小腰围(minimum waist circumference):在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量,用软尺测量。
腹围(abdominal circumference):经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量,用软尺测量。
腰节围(waist point circumference):经左、右腰节点的腰部水平围长,用软尺测量。
臀围(hip circumference):臀部向后最突出部位的水平围长,用软尺测量。
腿长度怎么量腰围臀围怎么量?
裤长是由侧腰部髋骨处向下量至距地面三厘米
腰围:腰部最细处,水平围量一周
臀围:臀部最丰满处水平围量一周
怎么快速知道自己的腰围?
腰围(WC),指的是经肚脐点的腰部水平围长,测量腰围很简单只要你用对方法。只要一条软的卷尺和一些诀窍,你就能立马知道你的精确腰围。没有卷尺的朋友可以用柔软的绳子先测量,然后用其他直尺量出绳子的长度也是可以的哦!1、去腰部覆盖的衣物,轻松站立,两手自然下垂。
2、皮尺绕过腰部,调整尺子的高度使能通过左右两侧的肠骨上缘和肋骨下缘的中间点,注意皮尺要和地面保持水平,紧贴但不挤压皮肤。
3、保持正常的呼吸,吐气结束时,量取腰围。
提示:如果男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分,表示腹部肥胖。
腹部肥胖者,平时要注意减腹部肥胖:经常测量腰围;适度运动,循序渐进并持之以恒,每天至少30分钟的中度运动量;饮食上减少脂肪摄取量,平日多吃蔬果,避免过多摄取肉类,肉类尽量选择白肉和鱼肉,少吃红肉,避开不正确的烹调和饮食习惯。
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