低糖食品,这些食物居然是低糖，你想到过吗？-

对于爱美的女生来说低糖的食物一直都是她们所追求的，因为低糖的食物里面的含糖量和所含有的量热会相对较少。但是所说的低糖食物只是在国家规定的范围之内，在低糖的食物里面还是会有一点糖分的，所以对于不能食用糖的人群要谨慎食用。低糖的食物有很多，所以今天就来向大家科普一下低糖的食品。

一、低糖食品有哪些

1.糖类

在糖类当中低糖的食品主要有葡萄糖、绵白糖、蔗糖、方糖、蜂蜜、麦芽糖、交织软糖等。

2.谷类

在谷类食品中含糖量较少的的有面条、烙饼、大米粥、黑米饭、糯米饭、玉米面粥、玉米片、玉米粒、小米粥、荞麦面包、大米粥、糙米饭、荞麦面条、馒头、油条。

3.淀粉类

在淀粉类当中含糖量较少的食品有烤马铃薯、煮马铃薯、马铃薯条、油炸马铃薯、炸薯条、马铃薯片、马铃薯泥。

4.豆制类

黄豆、豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐乳、绿豆、扁豆、蚕豆、黑豆、四季豆、利马豆、鹰嘴豆。

5.蔬菜类

胡萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、山药、芋头、芦笋、绿菜花、菜花、芹菜、茄子、馅青豆、生菜、青椒、红椒、菠菜。

6.水果类

柚子、苹果、柠檬、桃子、李子、樱桃、葡萄、葡萄干、菠萝、芭蕉、西瓜、八婆果。

7.乳制品

牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、老年奶粉、豆奶、降糖奶粉、酸奶、酸乳酪。

二、低糖食品的好处

1.在食用多糖的食品的时候我们首先要面临的一个问题就是自己的口腔问题，如果多糖类的食品吃多了的话，在一定程度上会带来各种口腔类的问题，多糖的食物吃多了的话还好引起蛀牙之类的问题，所以如果你很喜欢吃甜食的话，可以尽量食用低糖类的食品。

2.适量的食用的低糖类的食物还可以减少你身上的肥肉。过量的食用高糖类的食物可能会导致肥胖，所以在日常的生活中可以适量的食用少糖的食物。高糖类的食物食用过多的话还会再一定程度上转化为脂肪，不仅会影响我们的食欲还会影响我们身体对营养物质的吸收。

3.现在很流行的一个成语叫做抗糖，如果糖类的食物摄入过多的话会加速我们细胞的衰老，从而产生面部肌肤的衰老，所以对于爱吃甜食的小仙女来说要尽可能的食用少糖类的食物。

低糖食品小编再上面的文章中已经向大家简单的做了一些介绍，如果你对于低糖的食品有哪些还不太清楚的话可以适当的参考一下上面的文章。糖类食品虽然好吃但是也要忌口，因为糖类食物吃多了的话不仅会造成肥胖还对身体健康产生不利的影响。