十大降糖食物排行榜 ?最好的降糖的食材一览表_

十大降糖食物排行榜 ?最好的降糖的食材一览表

高血糖患者在日常中要注意饮食，不能吃一些高糖分的食物，而保持良好的饮食也是控制血糖的最佳办法，这样也能有助于身体健康。那么十大降糖食物排行榜有哪些？让我们来了解下吧~

十大降糖食物排行榜

1.苦瓜

苦瓜有胰岛素作用，在降血糖方面的效果显著，还能刺激胰岛素的释放。实验表明，口服苦瓜皂甙的总有效率可达78.3％。

2.黄瓜

味甘，有清热解渴的功效。现代药理研究表明，它含糖量仅为1.6％，适用于高血糖人吃。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人体内碳水化合物转化为脂肪。糖尿病、高血压肥胖患者每天吃100g黄瓜，大有裨益。

3.南瓜

本品温和无毒，具有补中益气的功效。南瓜能抑制糖分吸收，能与人体内多余的胆固醇结合，能预防高胆固醇血症和动脉硬化。且南瓜能促进胰岛分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜，对改善症状有很好的作用。

4.洋葱

它是一种又甜又嫩的蔬菜，是人们喜爱的蔬菜。洋葱能刺激胰岛素分分泌，辅助改善糖尿病。所以最适合血脂异常的糖尿病患者。

5.莲藕

很甜，但是性凉。心入脾胃。具有清热解渴、健脾和胃、滋阴养血、生肌止泻的功效。适用于糖尿病。

6.扁豆

富含可溶性纤维素，可降低血糖、甘油三酯和有害胆固醇。每天一次用30 ~ 50g煮扁豆，对血脂异常的糖尿病患者有效。

7.薏苡仁

味甘，微寒，是补肺健脾、利尿除湿的药食两用。现代药理研究表明，薏苡仁可以降低血糖，特别是对肥胖的糖尿病合并高血压患者。

8.芹菜

能清心除热，消节气，下瘀血。具有降低血糖、血脂和血压的功效。适用于高血糖人群。

9.菠菜

甘寒，止渴润燥，入肺胃经。具有润燥、清热的功效。适用于胸膈胀满、腹胀的糖尿病患者。菠菜含有大量的草酸，有结石的人就不建议吃，对肠胃有不良影响。做饭的时候要小心。是辅助治疗糖尿病、口渴、饮酒的最佳蔬菜。

10.萝卜

它具有消积化痰、清热降气、利尿的功效，适用于食积饱胀型糖尿病。

上面就是小编为大家介绍的十大降糖食物排行榜，高血糖人群可以在生活中可以适量吃上面介绍的十种食物，有助于降血糖，稳定血糖值，利于身体健康。