什么是臀围？-健康百科-

　　臀围(坐围)指的是臀部向后最突出部位的水平围长，也就是屁股最丰满的一圈。通过对人体的测量平均值可以发现，女性身高臀围指数明显比男性大。身高臀围指数也被称为臀围指数，它是臀围除以身高在乘以一百所得出来的。同时，臀围反映的是髋部骨骼和肌肉的发育情况。

　　在测量臀围时，人的两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。同时为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。而且要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，尽量要仔细、准确测量。除了身高臀围指数，另外还经常测量臀宽和臀厚。臀宽指的是臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离，坐姿臀宽指的是臀部左、右向外最突出部位间的横向水平直线距离，臀厚指的是臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位间平行于矢状面的水平直线距离。

　　现在很多的人为了臀围太过宽大而烦恼，英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动。首先面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。然后缓缓吸气，同时抬起右腿，在较高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。最后重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。