腰围多少正常,

问：腰围正常值是多少？

答：我国成年人群的腰围正常值是男性<90 cm，女性<85 cm，如果男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm，即使体重不超标，也诊断为中心性肥胖，即腹型肥胖。

中心性肥胖的危害甚至比体重超标更大，不管是成人还是孩子，中心性肥胖都会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病发生的风险。

体型怎么样，或者脂肪长在哪儿一部分是由基因决定的，另一部分由生活习惯决定。

首先，吃得太多就会胖肚子。无论吃什么食物，只要吃进去的热量超过消耗的热量，就会导致脂肪堆积，包括腹部脂肪堆积。

另外，饮料，不管是含糖饮料还是低卡饮料都很容易胖肚子。

酒精是高热量食物，所含热量与脂肪差不多。此外，酒精更容易引起腹部脂肪堆积。

反式脂肪能够把身体其他部位的脂肪重新分布到腹部，引起腹部脂肪堆积。反式脂肪含量高的食物有人造奶油、油酥糕点、脆饼干、油炸食品、洋快餐等。

只要你开始减肥，首先瘦的通常就是肚子，最好的减肚子的方法就是健康饮食和运动。仰卧起坐等腹部运动有助于锻炼腹部的肌肉，但并不会减少腹部脂肪。

快步走、慢跑、游泳等有氧运动是减肥的最好运动方式，也是瘦肚子的最好方法。