含钾高的食物有哪些,含钾高的食物

含钾高的食物较多，主要有蔬菜、水果、谷类等，日常生活中可以适当食用，但应注意均衡饮食，各种元素均应合理摄入。如果体内钾含量较少，此时可以适当食用含钾高的食物补钾，如果食物补充效果不佳或低钾程度较重，还应该在医生指导下，服用补钾的药物。

1、蔬菜：如菠菜、油菜、莴笋叶、空心菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、黄瓜、紫菜、海带等，可根据自身情况选择食用；

2、水果：常见西瓜、香蕉、桃、杏、草莓、橘子、柿子、木瓜、猕猴桃等，钾含量较高，适当食用对机体有益；

3、谷类：如玉米、小米、养麦等，可与其他主食搭配食用，对身体健康有益；

4、豆类：含钾量高的包括红豆、黄豆、缸豆、毛豆、豌豆等，豆类钾含量较高，但豆类属于易产气食物，不建议过量食用；

5、其他：坚果类如松子、榛子、杏仁、开心果、葵花籽等，菌菇类如金针菇、杏鲍菇、鸡腿菇及各种菌菇干等，薯类如土豆、红薯、芋头等，以及蛋类、牛奶、鱼虾及瘦肉中含钾量也较丰富，可适当食用。