花青素含量排名,“花青素”食物排行榜！桑葚第三，枸杞倒数第一，爱美的女人一定要看看！_

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夏天，是一个爱美的季节，特别是对于女人们来说，更是展现自己美丽的时刻。

爱美，是女人天经地义的事情，所以注重保养也就成了女人的必修课。让自己一直年轻，更是女人们的终身目标。

岁月是一把杀猪刀，就算是最漂亮的女人，随着身体渐渐衰老，也会慢慢展现出她们的老样子。

特别是40岁左右的女人，随着年龄的不断增长，衰老的速度开始加快，特别是皮肤会出现一些变化。

原本娇嫩的皮肤变得粗糙，一些干纹和细纹逐渐出现。虽然每个人都无法阻止衰老，但是可以通过一些养生方法来减缓衰老速度。

正确的保养应该是从饮食开始的，要由内到外，既有利于健康，又有助于体质。

以上这些问题，花青素就能轻松搞定。

有我发现很多人，喜欢天天把花青素挂在嘴边。其实他们并不知道花青素具体是什么，什么食物中含花青素最多，只是乱说而已。

花青素，又叫做花色素，它是一种抗氧化剂，存在于许多紫色和红色食物中。

花青素也是植物花瓣中的主要呈色物质，水果，蔬菜，花卉等五彩缤纷的颜色，大部分与之有关。它们的细胞液里，都含有由葡萄糖变成的花青素。

其实说白了，花青素就是一种色素。但它有点奇特，它属于“水溶性天然色素”。就是说，能够溶于水进行吸收的。

花青素的作用非常多，最重要的一点就是，它能够清除体内的有害自由基，对女性的皮肤非常有好处。

另外，花青素是天然的阳光遮盖物，能够有效地阻挡紫外线，对于人体肌肤的伤害。

经常吃一些含有花青素的美食，能够美容养颜，改善皮肤。每天坚持吃点会变美，这话确实没错。

“花青素”食物排行榜！桑葚第三，枸杞倒数第一，爱美的女人一定要看看！

第一名:蓝莓

随着人们对健康越来越重视，蓝莓作为一种营养价值极高的保健水果，早已经走入人们的视野。

蓝莓果实中富含抗氧化功能的花青素，其抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出一百倍，被称为“抗氧化之王”，也是当今人类发现最有效的抗氧化剂。

蓝莓花青素，对人体的生物有效性是100%，吃完10分钟以后，就能在血液中检测到。

蓝莓中的花青素是最有效抗氧化剂，同时也是纯天然抗衰老营养补充剂。

它具有养颜，抗老等强大美容功效，在欧洲被称为“可以吃的护肤品”。

第二名:紫薯

紫薯，也是花青素含量很高的食物。

它被称为天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化，防止老化的作用。

同时紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道，增强肠道蠕动，促进排毒的功效。

紫薯用来蒸着吃特香，原汁原味，好吃。

第三名:桑葚

很多人都知道，桑葚即是一种水果，也是一种养生药，具有很强的保健作用。

桑葚含有大量花青素，可以清理自由基。

同时桑葚中，还含有多种碳水化合物维生素，以及各种微量元素等成分。

适当的吃桑葚能补充人体所需营养，提高免疫力，美容养颜。

第四名:茄子

茄子皮的颜色是紫色的，这都来源于花青素及其糖苷。经常吃带皮吃茄子，就会令花青素得以保存。

同时茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性。

因此常吃茄子不仅可以吸收皮中的花青素，还可降低血压和胆固醇。

茄子可以红烧，炖，干炸等，非常的美味。

第五名:枸杞

枸杞富含花青素，能有效清除自由基的堆积和沉淀。延缓人体细胞组织衰老。保护胶原蛋白，从而让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，延缓衰老。

随着年龄的增长和环境变化，人体会产生大量的自由基，造成代谢紊乱。

使得体内的褐色素生成沉积，所以形成了各种色斑，黄褐斑蝴蝶斑及老年斑等。

而枸杞所含有的花青素能分解褐色素，保护腑脏器官，起到淡化色斑的作用。