腰围是量哪里，心脏病、中风、肾功能用腰围看！正确腰围应该量“这里”

中风前兆可能是半边手脚酸麻，心脏病可能会有胸闷、胸痛，肾功能可能会出现泡泡尿或是腰痛。但其实出现这些症状时，疾病早就发生一段时间了，如果可以在发生之前先注意到“腰围”带来的警讯，其实很多疾病是可以早点预防跟治疗的。

腰围也跟肾功能有关！

52岁的林先生平常嗜好是小酌2杯，但不抽烟也不嚼槟榔，觉得身体还算健康，虽然知道自己有糖尿病、高血压、高血脂，但因为都有吃药控制，即使体重过重、还挺着一个大大的肚子，也没太在意。直到车队一起去做健康检查的时候，他才知道自己肾功能也开始出问题，想到可能无法陪伴7岁的儿子成长，他才痛定思痛开始减肥。

国人十大死因中，慢性病就占了5 项，分别是心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变。而体重过重、腰围过粗及三高（高血压、高血糖、高血脂），都属于上述慢性疾病的共同危险因子。

但一般人会注意三高的问题，认为自己三高正常，身体就代表没事，却不知道自己的腰围过粗，代表脂肪分布都囤积在腹部的“内脏”，影响身体代谢，造成肾脏疾病、心血管疾病，还可能造成脂肪肝、形成肝炎，或是让胰岛素产生阻抗，演变成糖尿病。

腰围应该这样看

根据健康健检的资料分析， 40岁以上的人中，有35.5%有代谢症候群，其中青壮年族群（18~64岁）有5成的人，超过半年都没有量腰围，也不清楚现在的腹部脂肪量。

其实成年男性腰围大于等于90公分，女性腰围大于等于80公分就算是腰围过粗，未来罹患“心血管疾病”及“心脏病”的机率是一般人的1.44及1.56倍。而血压高、腰围过粗、饭前血糖高、三酸甘油酯高及高密度胆固醇偏低，这5个指标有符合3项或以上者就是代谢症候群。

正确量腰围法

吐气、让肚子放松后，在肋骨下缘跟肠骨上缘（横膈膜跟髋骨的位置）取中线，就是腰围的位置。

医师指出，以裤子评估腰围并不准确，因裤头位置较低，且衣物布料具有弹性，会造成误差，通常发现裤子穿不上大多已太迟了，建议还是定期量腰，才是掌握健康体态的不二法门。

为远离三高威胁，呼吁民众，日常生活中应养成建立自主健康管理的习惯，定期量测血压、腰围及体重，采用高纤、低糖、低油、少盐饮食、戒烟酒、减少久坐及规律运动 ，1天至少要运动30分钟；同时可以去做健康检查，发现身体不对，要改变生活习惯，才能活得健康开心。