精油的用法,精油的使用方式有哪些

精油的使用方式有哪些

2021-08-10 19:18来源：小涵健康

精油有很多使用方法，不同的使用方法有它的特点及其适合症状。比如想要用精油解决肌肤问题，最佳的方法就是按摩或者涂抹法，其他的方法效果就没有这两种方法有效。

如果想要用精油解决居室空气问题，可以选择熏香或者喷洒的方式。当使用精油解决一些身体问题时，选择最适合的使用方法才能保证最佳的功效。

特殊人群更要注意方法问题，像气喘病患者慎用蒸汽吸入法，身体虚弱的人不要用精油沐浴法等。

吸入法

最简易的精油使用方法

吸气时，植物精油分子会被带入鼻子最顶端的嗅觉细胞，再传递到大脑嗅觉区。精油中的化学物质会促发神经系统中化学物质的释放，产生镇定、放松或是兴奋的效果。精油还会进入肺部，经过气体交换，进入血液循环。

直接吸入法适用症状：直接吸入是极为简易的使用方式。开会、驾车、乘车或上课时都可以使用这种方法。直接吸入法对头痛、失眠、情绪不稳及呼吸道感染最直接有效。

蒸汽吸入法适用症状：蒸汽吸入可以将精油送进肺部循环，进入血液。这种方式对治疗感冒及呼吸道感染最快速有效，也是提神、调节情绪最好的方法，但对气喘病患者不宜使用。

熏蒸吸入适用症状：精油是挥发性极高的物质，若以加温的方式，会很快充满空气中，在呼吸间即将植物分子吸入体内。熏蒸是维护嗅觉顺畅，并使呼吸不受污染物质伤害的最好方式；也可改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌；香气可以安抚情绪，改善精神状况，如促进睡眠、提升情欲等。

按摩法

放松并调节整个身体机能

按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，精油经由按摩进入皮肤的毛孔，随着血液的流动，刺激神经以调节神经活动，增强身体能量，还能缓和疼痛以及改善皮肤状况。

按摩法适用症状：按摩是一种古老的保养艺术，可以使身体放松，减少分泌压力荷尔蒙。每天接受15分钟按摩，一个月后免疫细胞会明显增加。除了心理和情绪上的帮助外，按摩还可以加强血液循环，排除体内毒素，进而改善体内环境，达到调节整个身体的作用，所以按摩适用的范围非常广泛，包括脸部护理、全身按摩、减肥健胸、舒缓经痛及腹痛、改善便秘、淋巴引流等。

1.脸部按摩：在脸部充分涂抹按摩油，然后使用较难用力的中指和无名指轻轻地进行按摩。脸部按摩可以滋养肌肤、延缓肌肤衰老，配合不同功效的精油还可以解决各种美容问题。

2．腹部按摩：长期坚持腹部的按摩，可增强胃的消化功能，促进肠的蠕动，预防便秘的发生，按摩时应自然放松，不须用力。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

3．腿部按摩：腿部按摩不仅能减缓肌肉疲劳、关节疼痛，还可以用来减掉腿部多余脂肪，排除水肿，打造纤细笔直的美腿。

喷洒法

消毒除臭、清洁生活环境

喷洒法是把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，摇晃均匀即可。随时喷洒在床、衣服、家具、书橱以及地毯上，可以起到消毒除臭、清新生活环境的作用。常用的精油有迷迭香精油、柠檬精油、甜橙精油、薄荷精油、天竺葵精油、尤加利精油等。

沐浴法

加速新陈代谢和循环

沐浴法是居家使用精油最有效果的方法，可以提高身体代谢率，有助精油的吸收。即便对于时间不太充裕的人来说，也可以用精油按摩后，在进入浴缸浸泡，只要5-10分钟，就会有和泡澡一样的效果！

全身浴适合症状：全身浴就是我们所说的泡澡，是借着覆盖到肩膀的热水的温度，来提高新陈代谢、增加血液循环。适用于体质调理、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题，提高新陈代谢、减肥等。

坐浴适合症状：坐浴是生理保健的最佳方法。用一只能够容纳臀部的瓷盆或者不锈钢盆，盛载半盆温水，滴入3-4滴精油（可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等）。把精油搅拌开，以腰椎、尾椎、臀部为重点，坐浴15-20分钟，对治疗经痛，阴道炎或者生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳。

足浴适合症状：足浴适合舒缓工作疲劳导致的足部浮肿、感冒、冬天手脚寒冷。

手浴适合症状：精油除了能使手部润泽，起到保养皮肤的功效外，最主要的功能是缓解手部疲劳和压力。它不仅能缓和手指关节、手腕、手肘、肩颈部的酸痛和紧张，还能改善手腕疼痛和腱鞘炎，对白领、手工业者、机器操作工人尤其有效。

含漱法

解决口腔和呼吸系统问题

将精油滴入温水中漱口，是对口腔问题及呼吸系统症状疗效最为显著的精油使用方式，可有效舒缓感冒症状及保持口气清新，保护牙齿。